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近日

网上掀翻一股“晒背风”

三伏天高温之下

民众在太阳下坐着或趴着晒

背朝太阳经受营养

网友称之为不要钱的“天灸”

有网友说

这样作念不仅能驱寒御寒

还能改善体质、缓解抑郁

但也有部分网友质疑

这样热的天

在太阳下晒背到底有莫得用？

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晒背真能养生？

网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”

主若是为了养阳

最好体验时分在

初伏、中伏、末伏这三天

这样作念是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒御寒

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

记者以“晒背”为关键词

在某“种草”平台搜索

干系条记跳跃357万篇

不少网友共享了晒背体验

也有明星晒出晒背图

在一条点赞量为1.9万的

晒背视频共享中

博主一稔加长款防晒衣

用遮阳伞保护头部

体魄趴在瑜伽垫上

她还辅导了一些慎重事项

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比如不不错空心晒背

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晒背真实有用吗？

有网友默示

照实看到恶果

有网友则默示

晒背不妥容易酿成中暑、晒伤

不是每个东谈主的体质都妥当

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大夫辅导：

不要盲目跟风

11日是入伏第一天，广东各地市气温一皆打破31℃。将来3天，广东有大限度的35℃～36℃高温，部分市县37℃～39℃。高温燥热天气下，怎样“晒背”更健康？

广州医科大学从属第二病院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华从中医的角度先容，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到爱护脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及频繁泻肚、昆季寒凉怕冷的东谈主群，相宜试试晒背或有助缓解。

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不外，郑艳华辅导，晒背养生保健，仍是有不少郑重的，不可盲目跟风，晒背养生有这些郑重：

01.

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什么时分、晒多久合适？

不错选定早上7-9点，或者下昼3点以后，成年东谈主每次日晒时分以20分钟到1小时为宜；

婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时分可相宜镌汰至15～20分钟；

老年东谈主合成和诈骗维生素D的武艺诽谤，时分可相宜蔓延，但不可一次暴晒太久。

晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神虚夸。初度晒太阳时分不错短些，若嗅觉舒心，不错相宜稍许延永劫分，或分屡次进行。

02.

晒背有哪些慎重事项？

晒背时不可空心，头、面、眼部应作念好防晒步履，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消费。

通知称，每天用电高峰早7点30分到9点30分、上午10点30分到11点30分、下午3点30分到晚上6点30分，错开三个时段用电即可，有序用电、共渡难关。哈尔滨市民孟女士认为，通知倡导错峰用电、主动节约用电理解并执行，同时突然停电仍担心。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同期佩戴温水及防暑降温药品以救急。

晒完背后最好先在荫凉处，避强风凉风，如果出汗多，排列三捕鱼要等汗停了再干涉空调房。

03.

以下这些东谈主不妥当晒背？

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病东谈主，气阴两虚或阳盛体质东谈主群，妊妇等东谈主群不太妥当晒背。

年纪较大者也应慎重，最好在家东谈主奉陪下，慎重好各式细节，幸免引起不适。

04.

吃过这些食品、药物应作念足防晒

服食或构兵过藜菜（灰菜）或其他有光理性的植物后也应幸免日晒，常见的感光性食品有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒响应的药物，在服药技巧及停药后5日之内，应幸免构兵阳光或紫外线。光毒响应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒响应的报谈。

除了晒背

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三伏天还有其他养生要害吗？

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三伏天养生法

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1. 多喝热茶

中医以为，养生应顺当令节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节奏例，用“热养法”以热制热，健康消暑。

2. 吃点热食

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，无谓大夫开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏令可稍很多放极少。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也不错温阳散寒，尤其妥当夏令算作冰凉、气血不及的东谈主食用。有牙痛、上火、发热等症状，或者体质偏热的东谈主应忌食。

3. 洗开水

开水洗沐会使体魄的毛细血管膨胀，故意于排热。水温一般截止在30℃左右为宜，也不错用热毛巾擦脸擦身，匡助体魄排汗降温，使皮肤透气。

4. 开水泡脚

脚是东谈主体的第二腹黑，开水泡脚省略负气血动身点畅通、加多足部的血液流速和流量增强吐旧容新。泡脚时妥当水温为42°C-45℃，以辞谢舒心为宜。

5. 作念作念艾灸

中医以为，“三伏天”施灸会收到渔人之利的养生恶果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。灸完后喝一些温热的薄荷叶水，体魄会感到无比泄漏。

6. 相宜出汗

夏天要“以汗制汗”，而开通便是穷困的排汗格式。开通还不错加强热适合，提妙手体更始体温的功能，留心中暑。

不错选定慢跑、太极、健走、拍浮等不太剧烈的开通格式。提议早上或傍晚开通，幸免大汗淋漓伤气血。

这个夏天

你“晒背”了吗？

快来计划区

中央气象台6月24日06时继续发布高温橙色预警：

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裁剪 | 张芷莹 责编 | 张好意思艳

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