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《孟子》云:“幼吾幼以及东谈主之幼”，儿童健康心系千万家庭。广东省中病院儿科许尤佳、杨京华训导率领团队开设【佑吾幼】科普专栏，如期推送育儿保健、疾病防治等学问，为儿童健康添砖加瓦。

三伏天，是小暑到处暑之间，

一年中温度最高的一段时刻，

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前后加起来约莫40天阁下。

中医以为天东谈主相应，深情厚意，

夏日东谈主体阳气与当然之气呼应，

朝上向外，概括于表，

内里阳气相对概括。

（近似矿井下冬暖夏凉的情况）

三伏天灸

也正因为深情厚意，这段时刻亦然“养阳”的最好时节。最近很火的三伏贴即是因应这一“养阳”表面，垄断药物刺激相应穴位，“温经通脉、落幕内寒”，达到更变体格、诊疗疾病的作用。

三伏贴适合虚证、寒证类的疾病，如慢性鼻炎、哮喘、遗尿、汗证、体虚易感等以及各类寒性痛症等。不少东谈主“阳康”后自愿体虚易倦、容易生病，三伏贴相通适合。

注

意

事

项

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孩子贴天灸要精采，一是正处在疾病急性期不作念天灸，二是3岁以下儿童慎用，三是皮肤稚嫩选穴不宜多、敷贴时刻减半，四是天灸后不宜过服温补。

顾护阳气

“养”比“补”更热切

三伏天手艺白日气温多在35℃以上，日照强，在户生人走一会齐汗流夹背。（气温在27-28℃以上，就会有彰着的显性失水发扬，世俗的讲即是有肉眼可见的汗珠）

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天气酷暑，水份耗尽快，容易出现口渴、尿少、尿黄等“暑热伤津”的发扬。

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“气随津脱”，津液行为“气”的载体，汗液的流失会陪同“阳”、“气”的流失。

《黄帝内经》云“壮烟火气”，暑热相通会耗散东谈主体阳气。

春夏养阳

“春夏养阳”这一养生理念渐渐真切东谈主心，越来越多东谈主会选择在春夏时节通过内服或外用进补。

但本色上并非统共东谈主齐适合“补阳”，只消“虚者”才需要“补之”。

对多数昔时无病的孩子，体质慈悲，夏日过于温补，无异于火上浇油，容易出现牙龈肿痛、曲直溃疡、鼻衄、大便干结等症状。减少阳气耗散比“补阳”更为热切。

祛暑热、生津液

9月8日，杭州亚运会火炬传递在西子湖畔的涌金公园广场启动。图为第一棒火炬手罗雪娟在奔跑。 记者 潘海松 摄

一、避阳暑

黎明10点后到下昼四点前，减少户外行径，烈日下使用遮阳伞或遮阳帽。在透风欠安的环境使用电扇或空调。实时补充水分，补充电解质水更佳。

二、防阴暑

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不要一次性多半饮水，可一丝屡次的喝。不要多半饮用冰水、冰镇饮料。暑热天多半饮水或饮冰水，不仅伤脾阳，还可引起“阴暑证”。室内空调温度不宜过低，幸免经常收支空调房，不要一整天齐待在空调房内。

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三、祛暑

暑热天时，若是出门行径时刻较长，需要祛暑解热。冬瓜、苦瓜、西瓜、绿豆、芥菜等齐是可以的祛暑佳品。

四、补充优质碳水及卵白

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夏日东谈主体代谢更生，耗尽大，要保证养分摄入，优选优质碳水及卵白质。优质碳水包括米、面、馒头等主食以及薯类、玉米等杂粮，优质卵白包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼虾、豆成品等。幸免过多的摄入精制碳水，如含糖饮料、雪糕奶茶、糕点零食等。

五，妥贴天时

夏日妥贴天时，晚睡早起。然则“晚睡”可不是熬夜，iba现金网夜间9-10是孩子可以的入睡时刻。夜间是“阳入于阴”的时候，该寝息的时候不寝息，老是处于繁盛气象，阳气概括于外，旷日遥远，睡不平稳吃不香，久之易体虚多病。

祛暑食疗推选

西瓜

西瓜被誉为“生果中的白虎汤”，具有很好的清热祛暑的功效，西瓜皮更是一味祛暑良药，王氏清暑益气汤中的西瓜翠衣即是西瓜皮。

西瓜解暑，切开就可吃。不外不少东谈主心爱吃冰镇西瓜。西瓜本就有很强的清热解暑功效，冰镇反而会欺上瞒下，可能会引起阴暑证，出现胃脘不适、腹部胀闷，以至出现腹痛、吐逆、泻肚等症状。吃不完的西瓜放进雪柜，取出后最好是放凉至室温再吃，最好现买现吃，适量购买。

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6月龄添加辅食后，齐可食用。不外孩子口味天生嗜甜，西瓜对宝宝味蕾刺激不小，提议8-9月龄后再添加，以免影响其他辅食添加。1岁以内每次食用量大略2×2cm大小。1-3岁不超孩子一个巴掌大小。3岁以上最多不超2个孩子巴掌大小。

苦瓜黄豆排骨汤

把柄五行表面，夏日和火、心、苦味相对应。苦瓜味苦、性寒，夏日耐劳瓜，可清暑泻火、解热除烦。

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准备材料：苦瓜一根（去瓜瓤、去籽，切块，可浸泡焯水去除苦味），黄豆一把（提前浸泡1小时），排骨一根切块或堵截（可焯水去血沫），水1000-1200ml，生姜5片。可把柄东谈主数增减材料。

作念法：将上述备好的材料，一同放进砂锅或瓦锅中，加水，大火煮开后关小火再煮40分钟至1小时，苦瓜黄豆煮软即可，临了加入适量食盐调味。

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1岁以上即可服用，饮汤、吃汤料。脾胃虚寒者不可多食。

豆腐虾皮汤

材料：豆腐100-300克切块备用，虾皮或虾米适量，生姜3-5片。把柄东谈主数增减材料。

作念法：水适量，加入豆腐、生姜，大火煮开后加入虾皮，小火煮5-10分钟后，可把柄个东谈主口味喜好，加入香菜，不爱吃香菜的，可加少许胡椒粉，临了加入适量食盐。

豆腐有很好的清热润燥、生津止渴的作用。成绩于制作豆腐时会用到的含钙凝固剂，因此豆腐还有可以的补钙及补充无机盐作用（内脂豆腐以外）。豆腐富含植物卵白，易汲取，然则照旧枯竭一些必需氨基酸，可加入瘦肉、鸡蛋、瑶柱等强化卵白养分，同期可使汤品更适口。

临了要辅导列位家长，当今大多数孩子齐少有户外劳顿，室内行径居多，而祛暑食物如西瓜、苦瓜一类的大多性味寒凉，无需天天服用。家长应该把柄孩子的行径作息安排饮食，以免有过之而无不足。

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供稿：广东省中病院儿科 倪晓良

实施剪辑：张靓雯

审核校对：庄映格

包袱剪辑：宋莉萍 赌扑克